Cara Menghilangkan Kerutan, Bintik Hitam dan Jerawat Dengan Tomat

Cara Menghilangkan Kerutan, Bintik Hitam dan Jerawat Dengan Tomat

Tomat, dengan nama latin Solanum lycopersicum syn. Lycopersicum esculentum. Tanaman ini berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Ada yang bilang tanaman ini termasuk dalam buah tetapi juga banyak yang bilang bahwa tanaman tersebut termasuk dalam sayuran. Buah-buahan atau sayuran tidak terlalu penting, tetapi tanaman ini mempunyai banyak sekali khasiat.

Tomat dapat menghilangkan kerutan diwajah

Dengan kandungan Lycopene yang banyak terdapat pada tomat, buah ini dapat menghilangkan kerutan dan mempercantik kulit wajah kita.

Lycopene adalah antioksidan yang sangat ampuh untuk mencegah terjadinya kerusakan pada kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.

Menghilangkan bintik hitam akibat sinar matahari

Seperti yang disebutkan, diatas dengan kandungan Lycopene yang terdapat pada tomat, buah ini juga dapat mengurangi bintik hitam pada wajah.

Dapat menghilangkan jerawat

Selain yang disebutkan diatas, ternyata tomat juga dapat menghilangkan jerawat. Selain tomat juga bisa menggunakan bawang merah sebagai alternatif lain untuk menghilangkan jerawat

Cara penggunaannya

Untuk dapat mengurangi kerutan, bintik hitam, dan jerawat pada kulit wajah kita dapat menggunakan tomat sebagai masker atau langsung dikonsumsi

Masker:

• Hancurkan tomat dengan 1/2 sendok madu dan 1/2 air lemon
• ratakan ke seluruh wajah dan leher diamkan 20-30menit.

Konsumsi: 

• Tambahkan tomat dalam menu makanan anda, atau bisa domakan langsung seperti jus tomat atau lainnya. 
• Disarankan mengkonsumsi tomat yang dimasak. Meski tomat mentah menagndung banyak lycopene tetapi bila dimasak maka kandungannya akan meningkat 4 kali lipat tetapi dengan resiko menghilangkan vitamin-vitamin yang tidak tahan panas.

Tips Saat Diruangan Ber-AC

Tips Saat Diruangan Ber-AC

Pendingin ruangan memang sangat nyaman saat udara diluar panas, tetapi dapat berbahaya bagi kesehatan jika anda tidak tahu. Karna ruangan yang berpendingin walaupun dingin udara yang ada sangat kering, hal itu dapat mengurangi cairan tubuh kita karena cairan tubuh mudah sekali menguap pada udara yang kering dan dapat menyebabkan dehidrasi.

Berikut adalah tips saat berada para ruangan berAC

1. Usahakan minum

Pada ruangan yang perpendingin usahakan minum air putih secukupnya, dan jangan sampai haus. Dosen saya pernah bilang itu dapat merusak ginjal.

2. Matikan AC jika tidak diperlukan

Matikanlah AC jika tidak terlalu banyak orang didalamnya dan gu, selain dapat mengemat listrik juga dapat menyehatkan badan.
Mungkin itu saja yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat

Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

klikdokter.com

Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Bagi sebagian orang tidak pede dengan aroma tubuh yang kurang sedap, dan mereka berusaha untuk membuat tubuh mereka wangi dengan menggunakan parfum atau handbody.

Tetapi sebenarnya hal tersebut bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang tepat dan tidak berlebihan seperti tidak mengkonsumsi bawang merah terlalu banyak, itu dikarenakan bawang merah dapat membuat keringat kita menjadi bau. Anda juga dapat mengkonsumsi kemangi, karena bisa meningkatkan aroma tubuh.

Atau anda bisa menggunakan resep dibawah:
Bahan-bahan: 
1. Temulawak satu siung
2. Asam jawa

Cara membuat:
1. Rebus 2-3 gelas air
2. Potong-potong tipis satu siung temulawak
3. Masukkan ke air mendidih
4. Masukkan 1 sendok makan asam jawa
5. Tunggu sekitar satu menit dan saring

Minum 2x sehari pagi dan malam mudah-mudahan bisa menghilangkan bau badan anda.

Bola-bola Berbahaya Pembuat Penyakit

Bola-bola Berbahaya Pembuat Penyakit

Bakso merupakan salah satu makanan populer di Indonesia, selain harganya yang murah dan merakyat ternyata menurut survey bakso adalah makanan terlezat no 3 di Indonesia. Waw, hebat ya?

Walau lezat jangan terlalu banyak mengkonsumsi bakso, dan jangan tergiur dengan harga bakso yang murah, karena searang banyak pedagang nakal yang menambahkan bahan-bahan berbahaya kedalam bakso seperti boraks dan formalin. Tentu pembaca masih ingat dengan boraks, bahan kimia ini lazimnya adalah bahan yang digunakan untuk pembuatan tekstil, jika masuk kedalam tubuh akan sangat berbahaya, apa lagi dalam jangka waktu lama. Sedangkan formalin adalah bahan kimia yang digunakan untuk mengawetkan jasat. Maka dari itu sangat disarankan untuk berhati-hati dalam memilih bakso yang akan dikonsumsi. Jika anda masih takut, tidak salahnya untuk membuat bakso sendiri, selain lebih aman dengan membuat sendiri kita dapat menentukan banyaknya daging yang kita inginkan.

Tetapi masih banyak para pedagang yang jujur dalam membuat bakso tanpa menambahkan bahan berbahaya. Jangan takut untuk memakan bakso dan tetap waspada.

Cara Membedakan Tahu dan Tempe Berformalin

Cara Membedakan Tahu dan Tempe Berformalin

Tahu dan Tempe adalah salah satu makanan pengganti protein selain daging, karena dibuat dari kedelai maka protein yang dihasilkan adalah protein nabati yang sangat baik untuk tubuh. Selain protein, tahu dan tempe juga banyak mengandung omega 3 yang bagus untuk otak. Tempe juga dapat dijadikan keripik yang lezat, seperti tulisan saya sebelumnya tentang Kripik Tempe Sehat.

Tetapi dari semua kelebihan tempe dan tahu masih banyak para pedagang yang menambahkan bahan-bahan kimia seperti formalin kedalamnya, dengan alasan agar lebih menarik. Perlu diingat formalin adalah bahan kimia yang biasa digunakan untuk mangawetkan mayat, dan sangat-sangat tidak boleh dikonsumsi walaupun sedikit.

Kali ini blog sehat dan murah akan membahas tentang cara membedakan tahu dan tempe berformalin, berikut perbedaannya:

Ciri Tahu Berformalin

1. Tahu berformalin biasanya lebih putih dari tahu biasaya
2. Jika di tekan terasa kenyal dan tidak mudah hancur
3. Tahan hingga berhari-hari bahkan hingga seminggu, tahu yang normal umumnya hanya tahan sehari jika tidak disimpan dalam lemari pendingin
4. Jika dicium baunya seperti ada bahan kimia
5. Biasanya lalat tidak mau mendekat

Ciri Tempe Berformalin

1. Teksturnya terasa keras
2. Tidak tercium bau khas kedelai
3. Jika dicium baunya seperti ada bahan kimia
4. Lalat tidak mau mendekat

Mungkin itu saja yang bisa sehat dan murah sampaikan. Selalu berhati-hati dalam memilih makanan.

5 Tips Cara Mengetahui Kurma Yang Mengandung "Boraks"

5 Tips Cara Mengetahui Kurma Yang Mengandung "Boraks"

Di bulan Ramadhan yang penuh berkah ini kita di anjurkan untuk beribadah sebaik-baiknya, karena dibulan yang suci ini amal ibadah kita akan dilipatgandakan, termasuk amalan sunah.

Salah satu sunah Rosul ketika berbuka puasa ialah memakan 3 butir kurma sebelum mengkonsumsi makanan yang berat. Ternyata sunah Rosul tersebut sangat bermanfaat. Buah kurma sendiri kaya akan gizi dan manfaat.

Tetapi di pasaran banyak para padagang nakal yang menambahkan bahan kimia kedalam buah kurma seperti Boraks. Tak hanya itu kurma yang digunakan pun sudah tak layak konsumsi karena sudah kadaluarsa dan busuk. agar tampilannya lebih menarik para pedagang nakal tersebut menambahkan Boraks dan minyak goreng. Padahal boraks jika masuk kedalam tubuh dapat menimbulkan kanker.

Kali ini kita akan membahas bagaimana cara mengetahui panganan kurma yang mengandung boraks agar kita para konsumen tidak tertipu.

1. Hindari buah kurma yang terdapat bercak putih, itu mungkin adalah bubuk boraks yang ditambahkan kedalamnya
2. Jika kulit buah kurma terlihat mengkilap seperti terkena minyak, itu mungkin telah ditambahkan minyak goreng sebelumnya
3. Perlu waspada jika harga buah kurma sangat murah
4. Toko terkenal tidak menjamin buah kurma sehat
5. Saat membeli kurma ciumlah, apakah buah kurma berbau bahan kimia atau tidak. Jika berbau bahan kimia, kemungkinan mengandung boraks, atau bahan kimia lain.

5 Tips Berpuasa Agar Badan Tetap Sehat

Foto: Masfebri

5 Tips Berpuasa Agar Badan Tetap Sehat

Bulan Ramadhan telah tiba, salah satu ibadah yang wajib kita kerjakan di bulan Ramadhan adalah Berpuasa. Bagi orang yang sehat berpuasa mungkin tak terlalu jadi masalah, tetapi bagi sebagian orang yang sedang berhalangan seperti ibu menyusui atau yang sedang berhalangan lainnya, harus mempunyai keinginan dan niat yang kuat agar saat menjalankan ibadah puasa dapat berjalan lancar.

Tips berpuasa yang baik agar badan tetap sehat tidak hanya mengkonsumsi makanan yang banyak, alih-alih ingin sehat malah menimbulkan penyakit. Untuk itulah kita perlu mengetahui cara dan tips berpuasa agar tubuh kita tetap sehat. Berikut tipsnya:

1. Minum secukupnya

Dehidrasi adalah hal yang banyak terjadi saat berpuasa, untuk itu saat sahur usahakan mengkonsumsi cairan secukupnya (Disarankan air putih).

Saat minum juga harus diperhatikan, jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

2. Usahakan jangan terlalu lama diruangan ber-AC

Walaupun ruangan ber-AC terasa dingin dan menurut anda bisa menahan dahaga, itu salah! Ruangan ber-AC walaupun terasa dingin tetapi udaranya sangat kering, dan cairan tubuh bisa cepat menguap, alhasil anda akan semakin haus dan cairan tubuh cepat sekali berkurang.

3. Jangan berlebihan saat berbuka

Saat-saat berbuka memang yang paling ditunggu, tetapi berbukalah secukupnya, diusahakan minum dan mengkonsumsi makanan yang manis terlebih dahulu, seperti kurma. Untuk mengkonsumsi nasi dan makanan besar lainnya sebaiknya menunggu terlebih dahulu agar perut kita tidak kaget nantinya seperti sehabis sholat magrib berjamaah.

4. Makanan saat sahur

Usahakan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi dan mengandung karbohidrat seperti nasi. Agar saat berpuasa kita masih mempunyai cadangan energi yang cukup sampai saat berbuka tiba

5. Olahraga ringan

Bagi yang terbiasa olahraga sebaiknya saat berpuasa tetap melakukan olahraga tetapi lebih ringan dan dilakukan sore hari sambil menantikan berbuka puasa.

Manusia tetap berkondisi baik selama mereka tidak menunda-nunda berbuka puasa. (HR. Bukhari)

Ciri-ciri Radang Tenggorokan Dan Cara Mengobatinya

Radang Tenggorokan (Foto: nurulfalah)

Ciri-ciri Radang Tenggorokan Dan Cara Mengobatinya

Faringitis atau sering disebut Radang Tenggorokan adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi dibagian tenggorokan (Faring) dan menjadi radang. Hampir 80% Radang Tenggorokan disebabkan oleh virus, dapat menyebabkan demam dan 20% lainnya disebabkan oleh bakteri, alergi, dan rokok.

Penting bagi kita untuk mengetahui gejala-gejala awal sebelum terkena radang tenggorokan yaitu:

Disebabkan oleh bakteri

Infeksi oleh bakteri lebih parah dibandingkan infeksi oleh virus. Biasanya orang yang terkena radang yang disebabkan oleh bakteri kemungkinan telah tertular 2-7 hari sebelumnya. Jika infeksi disebabkan oleh bakteri streptokokus sebaiknya lekas kedokter, karena jika tidak ditangani secara serius infeksi dapat menjalar ke katup jantung dan dapat menyebabkan penyakit Demam Rhematik.

Ciri-cirinya:

• Sakit saat menelan
• Kelenjar leher membengkak
• Bagian tenggorokan berwarna merah cerah dan terdapat bercak putih
• Suhu badan meningkat atau demam dan sering kali disertai dengan menggigil

Disebabkan oleh virus

Radang yang disebabkan oleh virus biasanya lebih ringan, tetapi pengobatan dengan antibiotik tidak efektif jika infeksi disebabkan oleh virus karena pemberian antibiotik dapat menimbulkan resistensi (kekebalan) kuman terhadap antibiotik.

Ciri-ciri infeksi virus:

• Rasa pedih, gatal, dan kering dalam tenggorokan
• Batuk dan bersin dan menyebabkan suara serak
• Biasanya tidak mengalami demam, tetapi dalam beberapa kasus mengalami sedikit demam

Jika anda sudah terlanjur terkena radang tenggorokan, maka anda harus menjauhi beberapa makanan dan mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi untuk memulihkan daya tahan tubuh anda .

Berikut cara alami untuk mengatasi radang tenggorokan:

1. Jauhi makanan yang mengandung protein dan kalori tinggi seperti daging, susu, telur, ayam, dan ikan
2. Konsumsilah buah-buahan dan makanan yang banyak mengandung vitamin, seperti vitamin A, C, E, B6, B1, dan asam folat yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Perbanyak minum air putih hangat
4. Hindari mengkonsumsi minuman dan makanan dingin
5. Hindari makanan yang berminyak, pedas, dan asam karena dapat menyebabkan radang tenggorokan bertambah parah
6. Kumurlah dengan air garam hangat untuk mengurangi pembengkakan

 Tetap jaga pola makan agar hidup tetap sehat.

Cara Mencegah Penyakit Gagal Ginjal Secara Alami

Cara Mencegah Penyakit Gagal Ginjal Secara Alami

Pada pertemuan kali ini saya akan membahas tentang ginjal, Saat sekarang ini banyak orang yang kurang peduli dengan kesehatan ginjal khususnya masyarakat Indonesia, padahal ginjal sangat penting peranannya bagi kesehatan. Sebelum membahas lebih jauh tentang cara mencegah penyakit pada ginjal alangkah baiknya jika kita mengetahui terlebih dahulu apa itu ginjal.

Apa itu ginjal?

Ginjal adalah salah satu organ ekskresi yang berbentuk mirip kacang. Sebagai bagian dari Sistem ekskresi, ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari dalam darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin.
Pada manusia Ginjal ada dua pasang yang berat masing-masingnya sekitar 150 gram, masing-masing terletak dibagian kanan dan kiri tulang belakang. Sebagai salah satu organ ekskresi, fungsi ginjal sangat penting bagi kehidupan.

Penyakit pada ginjal

Macam-macam penyakit pada ginjal adalah Ginjal Akut, Ginjal Kronik, dan Gagal Ginjal. Dari semua penyakit pada ginjal tersebut Gagal Ginjal adalah penyakit yang paling mengerikan, karena ginjal sudah tidak dapat lagi penyaring kotoran-kotoran dan zat sisa yang terdapat dalam darah.

Cara pencegahan

Untuk menghindarkan kita dari penyakit-penyakit seperti diatas silahkan lakukan tips berikut:

1. Olah raga secara teratur

Olah raga selain baik bagi kesehatan ternyata dapat juga mengurangi resiko penyakit pada ginjal, olah ragalah secara teratur, walaupun olah raga ringan asalkan teratur akan lebih baik dari pada olah raga berat tetapi tidak teratur.

2. Hindari Obesitas

Obesitas atau kegemukan dapat berakibat pada penyakit ginjal, maka dari itu mulai sekarang carilah berat badan yang ideal, agar terhindar dari penyakit ginjal.

3. Air putih yang cukup

Konsumsilah air putih yang cukup sesuai kebutuhan, tidak berlebihan dan tidak terlalu sedikit, hindari mengkonsumsi minuman beralkohol, Narkotika, Sabu dan yang diharamkan oleh Agama dan negara.

Hindari juga mengkonsumsi obat-obatan (Seperti obat sakit kepala, dll)   terlalu sering kecuali atas resep dokter.

4. Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak

Mengkonsumsi makanan berlemak berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, dan ginjal harus bekerja ekstra keras.

5. Cek kesehatan ginjal secara berkala

Anda dapat mengecek kesehatan ginjal dirumah sakit, sekaligus dapat mengecek kesehatan tubuh anda. Lakukan secara berkala.

Terimakasih telah membaca tulisan saya. 

"Lebih baik mencegah dari pada mengobati"

Cara Menghilangkan Pegal Secara Alami

Cara Menghilangkan Pegal Secara Alami

Kerja adalah suatu pekerjaan yang tidak mungkin terlelepas dari masyarakat kita. Bagi seorang pekerja pegal-pegal, capek, lemas adalah momok bagi mereka, dan saat itu terjadi sebenarnya dapat dihilangkan dengan bahan-bahan herbal yang murah dan mudah didapatkan. Seperti Jahe, daun sirsak, dan kacang hijau.

Cara membuat:

1. Rebus 500gr kacang hijau dalam 2 gelas besar air
2. Setelah mendidih masukkan 5 lembar daun sirsak
3. Masukkan 2 siung jahe ukuran sedang yang sudah di iris tipis
4. Masak hingga air menjadi 1 gelas
5. Saring dan tuang kedalam gelas

Minumlah saat badan terasa pegal-pegal. Baik diminum saat tidak terlalu panas ataupun tidak terlalu dingin. Mudah-mudahan akan membantu meningkatkan stamina dan mengilangkan pegal-pegal.

Perlu diketahui, daun sirsak juga mampu membantu mencegah terjadinya kanker.

Tips Meninggikan Tubuh dengan Cepat

Tips Meninggikan Tubuh dengan Cepat

Sering kali kita minder, dikarenakan tinggi badan yang kurang. Apalagi jika cita-cita kita mengharuskan tinggi badan minimal, seperi dikepolisian, pramugari, dan masih banyak lagi. Untuk itu kita dituntut mempunyai tinggi badan optimal.

Bagaimana caranya agar tinggi badan kita optimal? Tidak cukup hanya makan saja, kita harus berlatih lebih keras. Berikut tipsnya :

1. Makan makanan yang berkalsium tinggi

Makanan sangat berpengaruh disini, untuk menambah tinggi badan tubuh kita memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang. Makanan yang mengandung kalsium tinggi contohnya pisang, kangkung dan lain sebagainya.

2. Menambah frekuensi makan

Jika dalam sehari kita makan 3 kali, maka perbanyaklah bisa 4 atau 5 kali. Tetapi jangan dipaksakan, jika tidak bisa anda boleh mengurangi porsi makanannya.

3. Jangan lupa olah raga

Jika tidak diimbangi dengan olah raga maka makanan yang sudah kita konsumsi tersebut akan menumpuk. Bukan tingi badan yang kita dapat tapi malah berat badan. Olah raga yang cocok yaitu renang, lari dan rengen (bergelantungan dengan kedua tangan dan coba untuk mengangkatny) cara ini sangat ampuh, saya sendiri sudah mencobanya.

4. Suplemen

Banyak suplemen peninggi badan, tetapi kita harus selektif, jangan asal-asalan mengkonsumsinya. Lebih baik mengkonsumsi suplemen yang ada di iklan televisi, karena sudah melalui uji kelayakan.

Mungkin itu saja yang bisa saya tambahkan. Semoga berhasil. Perlu diketahui tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor gen.

Mengatasi Diabetes dengan Buncis

Mengatasi Diabetes dengan Buncis

Buncis, tanaman yang mirip dengan kacang panjang ini mempunyai banyak manfaat. Selain untuk lalapan juga nikmat jika diolah menjadi berbagai jenis masakan.


Meskipun kecil, ternyata buncis termasuk sayuran yang mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Contohnya vitamin B kompleks yang berguna mengatur sistem syaraf.


Buncis pun mengandung zat yang dinanakan B-sitosterol dan stigmasterol. Zat ini mampu merangsang pankreas untuk memproduksi insulin yang berfungsi mengurangi kadar gula dalam darah.


Bagi penderita hipertensi, kanker usus dan kencing manis sangat dianjurkan mengkonsumsi buncis, dan lebih baik mengkonsumsi buncis yang di tanam sendiri dan bebas pestisida.

Cara Mengobati Keputihan dengan Lada

Cara Mengobati Keputihan dengan Lada

Lada banyak digunakan sebagai bumbu penyedap untuk masakan, selain itu lada yang mempunyai bau khas ini bisa juga melonggarkan saluran pernafasan dan melancarkan aliran darah. Tak hanya itu, lada dapat juga digunakan untuk mengobati keputihan.


Untuk mengobati keputihan diperlukan kurang lebih 7 butir lada dan sebutir telur. Caranya :
1. Buat lubang dengan ukuran kecil pada telur
2. Masukan sekitar 7 butir lada yang sudah dihaluskan
3. Rebus telur hingga matang
4. Konsumsilah setiap hari selama seminggu


Semoga cara ini dapat membantu para wanita yang sulit mengatasi keputihan

Cara Menghilangkan Cegukan

Cegukan, sebenarna ini bukan penyakit tetapi cegukan biasany disebabkan oleh kontraksi diafragma secara tiba-tiba dan terjadi secara tak sadar karena setelah makan atau minum alkohol berlebihan.


Saya sendiri juga sering mengalami cegukan, dan mencari cara menyembuhkannya. Berikut caranya :


Untuk mengatasi cegukan simak tips berikut


1. Minum air putih
Anda bisa meminum air putih secara perlahan untuk menyembuhkannya, dari zaman dulu air putih sangat berguna untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit.


2. Tarik nafas panjang
Tarik nafas panjang melalui hidung dan buang sedikit-sedikit, usahakan tidak sampai cegukan, jika masih cegukan ulangi lagi.


3. Lakukan sesuatu
Kerjakan sesuatu untuk melupakan cegukan. Cara ini sangat ampuh untuk menghilangkan cegukan.


4. Lari
Jika memungkinkan larilah


5. Minyak kayu putih
Beri minyak kayu putih dibagian leher hingga perut sehingga organ-organ dalam bisa berfungsi normal kembali.


Semoga tips berikut dapat berguna bagi anda.

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Buat orang-orang yang mempunyai berat badan kurang dari normal pasti minder, tetapi jangan putus asa dahulu, masih ada cara-cara yang alami untuk menambah berat badan anda.

Saya akan berbagi pengalaman, dulu saya termasuk orang yang kurus, waktu SMA sering diejek dan diolok-olok tetapi setelah berusaha keras akhirnya bisa menambah berat badan, dan tetap sehat. Bagi anda yang ingin menambah berat badan bisa simak tips dibawah :

1. Makanan yang berprotein tinggi

Makanlah makanan yang mengandung kadar protein tinggi, perlu diingat menambah berat badan tidak harus makan makanan yang berlemak, tetapi perlu manan yang mengandung protein tinggi

Contohya telur, makanan ini mengandung kadar protein yang lebih tinggi dibanding susu dan lebih murah. makanlah telur (dianjurkan telur ayam kampung) sehari sekali, dalam keadaan matang.

perhatian! mengkonsumsi telur berlebihan tidak dianjurkan bagi yang berumur lebih dari 40 tahun karena dapat meningkatkan kolesterol

2. Olah raga

Setelah anda mengkonsumsi protein Olah raga sangat diperlukan untuk meningkatkan massa otot sehingga anda mendapatkan berat badan yang ideal sekaligus sehat dan tidak kegemukan.

3. Kunyahlah makanan

Saat makan jangan hanya makan dan ditelan usahakan mengunyah makanan sampai lembut agar dapat cepat dicerna oleh tubuh.

4. Perbanyak Istirahat

Kurangi begadang dan perbanyak tidur sekitar 8 jam perhari agar tubuh dapat istirahat, dan usahakan tidur siang.

Setelah anda melakukan tips tersebut mudah-mudahan berat badan anda dapat naik dan mendapatkan tubuh ideal, jika belum berhasil mungkin dikarenakan faktor genetik. Semoga bermanfaat.